مـنـتديات NoOoLH
اغذية صحية Q3AC1
مـنـتديات NoOoLH
اغذية صحية Q3AC1
مـنـتديات NoOoLH
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتديات NoOoLH

منتديات NoOoLH ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداعيي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اغذية صحية Me3I1
اغذية صحية KfCp1
اغذية صحية GUFzA
اغذية صحية Phuppimagekit

 

 اغذية صحية

اذهب الى الأسفل 
+3
itachi
❤ŃǾŃĄĄ❤
بيان
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بيان
حراسَ الدردَشةة ♣
حراسَ الدردَشةة ♣
بيان


•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmchro10
السعودية
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 247
نقاط الخـبـرة : : 273
نقاط التقيـم : : 0
تاريـخ التسجيل : : 29/12/2012

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 04, 2013 6:21 am

لا شك أن هناك الكثير من الأغذية التي تعني بسلامة القلب والعمل على وقايته من أمراض كثيرة خاصة في بداياتها ونحن في العيادة الغذائية نقدم لك بعضا من هذه الأغذية وما أظهرته آخر الدراسات الحديثة فانتقي ودلل قلبك بما يحب من هذه الأغذية :

1. البرتقال :

تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكوليسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكوليسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية . كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .

2. المشمش :

إن تناول المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أن يساهم في حماية القلب من تصلب الشرايين هذا ما أكدته دراسة بريطانية حديثة . ويحتوي المشمش على مركبات البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين Aالضروري لسلامة العين ، فحاول تناول 3 حبات مشمش فهي جديرة بتزويد جسمك بحوالي 2800 وحدة دولية من فيتامين (A ) وهذه الكمية تساوي نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين إضافة لغناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور .

3
. الرمان :

إن تناول عصير الرمان يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الشرايين ويزيد نشاط إنزيم خاص مضاد للأكسدة بمقدار 20 % .

4
. اللوز والجوز :

تناول اللوز يساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول الضار كما ويساعد في الإقلال من خطر الإصابة بمرض الشرايين التاجية حيث أكد الباحثون إن تناول مقدار حفنة ( قبضة اليد ) من اللوز أو الجوز أو ما يعادل 30 غم يوميا يعتبر جزءا من الغذاء الصحي الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما تبين أن تناول اللوز بقشوره تقدم معا حماية أكبر مما لو كانت منفصلة. و تبين الدراسات الحديثة إن المواد المضادة للأكسدة موجودة في القشور إضافة لمحتواه من فيتامين هـ وهذا ما يؤيد مقولة تناول الثمار بقشورها ، لكن يحذر من الإفراط في تناوله خصوصا للأشخاص الذين يعانون من البدانة لغناه بالدهون والسعرات الحرارية .

5
. التفاح :

للتفاح فوائد عديدة وعظيمة وقد نلاحظ وجوده في العديد من القوائم الغذائية للوقاية من أمراض عديدة وأهمها في خفض مستوى الكوليسترول بالدم بنسبة تصل 21 % كما وتشير الدراسات الحديثة أن التفاح يزيد من نسبة فيتامين سي في الدم بصورة ملحوظة والمعروف بقدرته على الحماية ومضاد أكسدة قوي ( تناول التفاح بدون تقشير صباحا على الريق للحصول على هذه الفوائد ) .

6
. السمك :
يعتبر تناول السمك بانتظام 3-4 مرات بالأسبوع ، وصفة طبية وغذائية لخفض نسبة خطر الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية بنسبة تصل إلى 81 % وهذا ما أكدته دراسات عديدة أمريكية وبريطانية والسبب في ذلك احتواء السمك على أحماض دهنية أساسية من نوع أوميغا 3 المفيدة والتي تعمل على :

• تهدئ من استثارة الخلايا القلبية وتقي من الموت المفاجئ .
• تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كذلك تخفض مستوى الترايجلسرايد .
• تحسن من وظيفة الجهاز المناعي في الجسم وتعمل على تخفيض ضغط الدم .
• تخفض خطر حدوث أمراض في الشرايين القلبية بمقدار 21 % .
• كما تشير الدراسات إن تناول السمك أو السردين 2-3 مرات بالأسبوع تقي من حدوث السكتات الدماغية

7.
الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر هذا المشروب العجيب وما له من فوائد عديدة خاصة في الوقاية من مرض شرايين القلب التاجية يعتمد : وجود المادة المضادة للأكسدة في الشاي وتسمى Catcheinوهي أكثر 40 % في الشاي الأخضر منه قي الشاي الأسود يمكن أن تحمي الشرايين من التخرب وما قد ينجم عن ذلك من تضيق في الشرايين وانسدادها وحدوث الجلطات في القلب . كذلك يمكن أن تلعب دورا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم حيث أظهرت الدراسات النرويجية الحديثة إن هناك تناسبا عكسيا بين تناول الشاي ومستوى الكوليسترول في الدم وليس هذه بالطبع دعوة للإفراط في تناول الشاي الأخضر وينصح بشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❤ŃǾŃĄĄ❤
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
❤ŃǾŃĄĄ❤


My : MMS : اغذية صحية JWc55411
الجنـس : : انثى
اغذية صحية 24
•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmsafa10
السعودية
My :Sms :
سيد الإستغفار :


{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ,
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت }


عدد المسهمات : : 3309
نقاط الخـبـرة : : 4480
نقاط التقيـم : : 15
تاريـخ التسجيل : : 23/05/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : اغذية صحية 76


اغذية صحية 238988258

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 04, 2013 6:48 am

اغذية صحية 45
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nooolh.taro.tv
itachi
المدير العامـ♥
المدير العامـ♥
itachi


My : MMS : اغذية صحية 5pm62431
اغذية صحية 18
•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmchro10
الاردن
My :Sms : 3 اشياء مهمة في حياتك في الدنيا والاخرة

1- صلاتك وعبادتك لله تعالى

2- برك لوالديك

3- دراستك

عدد المسهمات : : 749
نقاط الخـبـرة : : 807
نقاط التقيـم : : 6
تاريـخ التسجيل : : 23/12/2012

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 04, 2013 9:30 am

شكرا كثيييييييير


انا احبهم كلهم وخاصة السمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن الغروب
مشرفة مميزه
مشرفة مميزه
لحن الغروب


My : MMS : اغذية صحية KzW61439
الجنـس : : انثى
اغذية صحية 10
My :Sms : تدري انك سكنت وتربعت باغذية صحية 989445540 .. صدقني ماهو بكيفي القلب والعين من شافتك خقت وذابت ..ادري مستحيل اوصلك .. بس راح تظل للابد باغذية صحية 989445540 ماراح انساك .. او افضل غيرك

عدد المسهمات : : 718
نقاط الخـبـرة : : 948
نقاط التقيـم : : 8
تاريـخ التسجيل : : 07/09/2012

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 04, 2013 7:08 pm

شكرا لك ع الموضوع
ممرـآآ مفيد للكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڵبرڹڛۑڛھٍ
ملكة بنشاطها وتفاعلها الدائم
ملكة بنشاطها وتفاعلها الدائم
آڵبرڹڛۑڛھٍ


My : MMS : اغذية صحية VEV61117
الجنـس : : انثى
اغذية صحية 22
•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmfire10
الامارات
My :Sms : اغذية صحية TYNw2

عدد المسهمات : : 1785
نقاط الخـبـرة : : 1948
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 07/01/2013
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : ما اجمل انفاس الصباح حينما نستشعر بنعمة الله علينا..حيث وهبنا يومآ جديدآ ونحن في خير حاااال فالحمد للمنان......صباحنا اذكار وتسبيحات تثبت قلوبنا على طاعته......سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 12:53 pm

شكرا على المجهوود والعمل رائع

تمنياتي لك بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان
حراسَ الدردَشةة ♣
حراسَ الدردَشةة ♣
بيان


•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmchro10
السعودية
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 247
نقاط الخـبـرة : : 273
نقاط التقيـم : : 0
تاريـخ التسجيل : : 29/12/2012

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالخميس يناير 10, 2013 2:18 pm

أچ ــمٍڵ ۅأرق بآقآٺ ۅرۅډى
ڵرډڪ آڵچمٍۑڵ ۅمٍرۅرڪ آڵعطر
ٺــ ح ــۑآٺۑـ ڵڪــ
ڪڵ آڵۅډ ۅآڵٺقډۑر
ډمٍٺ برضى مٍڹ آڵرح ــمٍڹ

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kįПĢ 4ỆVΣŔ
بصمة إبداعْ ☀
بصمة إبداعْ ☀
kįПĢ 4ỆVΣŔ


My : MMS : اغذية صحية Phuppimageqrt
الجنـس : : ذكر
اغذية صحية 20
•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmchro10
المغرب
My :Sms : ترقبوا دورة الفوتوفلتر حصريا على المنتدى

معي طبعا


عدد المسهمات : : 356
نقاط الخـبـرة : : 383
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 06/01/2013

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 11, 2013 12:57 pm

بآرڪ آڵڵھٍ ڣۑڪ عڵـى آڵمٍـۅضۅع آڵچمٍـۑڵ ۅآڵطـرح آڵمٍمٍـۑڒٍ
أڣـډٺڹآ بمٍـعڵۅمٍآٺ قـۑمٍة ۅمٍڣۑډة چـڒٍآڪ آڵڵھٍ ڿـۑرآ
ڹحـڹ ڣۑ آڹٺظـآر مٍۅآضۑـعڪ آڵچډۑـډة ۅآڵرآئـعة
ڵـڪ مٍـڹۑ أچمٍـڵ آڵٺحـۑآٺ ۅډمٍـٺ ڣـۑ أمٍـآڹ آڵڵھٍ ۅحڣـظھٍ
ٺحۑـآٺۑ آڵحـآرةبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
D̷e̷d̷o̷
..::|عضو ملكي|::..
..::|عضو ملكي|::..
D̷e̷d̷o̷


الجنـس : : ذكر
•متصفحي•|: : اغذية صحية Fmchro10
السعودية
My :Sms :
مرحبا ..

ايام مرت علينا في هذا المنتدى انا بالنسبه لي احد احلى الذكريات الي عشتها في هذا المنتدى
والحين حان قت الي اقولكم فيه ان :
اليوم ومن خلال هذا الموضوع أعلن لكم انعزالي عن المنتدى
وإذا بيوم أخطئت بحق أحد منكم فأرجو أنه يسآمحني
وبصراحه قضيت أجمل الأوقات بهذا المنتدى الجميل والرائع .. واستفدت الكثير وأيضاً كسبت معرفة ناس قلوبها طيبه
وهذا طبعاً اخر موضوع ومشاركة لي في المنتدى
تحياتي للجميع
محبكم ديدو
Twitter

@D7_JB



عدد المسهمات : : 1709
نقاط الخـبـرة : : 1726
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 10/01/2013
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : اغذية صحية Tumblr_myfeda59US1qli63xo4_250

اغذية صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذية صحية   اغذية صحية Emptyالجمعة يناير 11, 2013 1:44 pm



يععطيكك ـآلف عع‘ـآفيةة يَ رب
لآ عدمنآ طرحكك .. بـآنتظآر جديدككَ
دمت بوود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذية صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أهم 10 تأثيرات صحية للقهوة.
» وجبات صحية للاطغال للمدرسة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتديات NoOoLH :: المنتديات العامة :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: