مـنـتديات NoOoLH
*مميز*فوائد برنامج المشي   Q3AC1
مـنـتديات NoOoLH
*مميز*فوائد برنامج المشي   Q3AC1
مـنـتديات NoOoLH
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتديات NoOoLH

منتديات NoOoLH ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداعيي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
*مميز*فوائد برنامج المشي   Me3I1
*مميز*فوائد برنامج المشي   KfCp1
*مميز*فوائد برنامج المشي   GUFzA
*مميز*فوائد برنامج المشي   Phuppimagekit

 

 *مميز*فوائد برنامج المشي

اذهب الى الأسفل 
+7
D̷e̷d̷o̷
kįПĢ 4ỆVΣŔ
آڵبرڹڛۑڛھٍ
غزُالـﮧ
امير الاحزان
ذاكره مثقوبة...
❤ŃǾŃĄĄ❤
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
❤ŃǾŃĄĄ❤
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
❤ŃǾŃĄĄ❤


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   JWc55411
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   24
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmsafa10
السعودية
My :Sms :
سيد الإستغفار :


{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ,
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت }


عدد المسهمات : : 3309
نقاط الخـبـرة : : 4480
نقاط التقيـم : : 15
تاريـخ التسجيل : : 23/05/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   76


*مميز*فوائد برنامج المشي   238988258

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 7:40 pm






بسم الله الرحمن الرحيمفوائد برنامج المشي
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشيوتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..


تقليل دهون الجسم


كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.


خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة


يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.


خفض مستوي الكولسترول في الدم


ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية. 

وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..



خفض ضغط الدم 

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشيالرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.



التمثيل الغذائي 

التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامجالمشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي



وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..


كثافة وصلابة العظام 

كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.



الفوائد البدنية للمشي


بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشيالرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..


زيادة القوة العضلية


الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.


النغمة العضلية


مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.


زيادة المرونة


السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.


تحسين الجهاز الدوري والتنفسي 





يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.


الفوائد النفسية للمشي


للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :


خفض الضغوط اليومية


الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.


حل المشاكل اليومية


الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.


مفهوم الذات


عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.



وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولةالمشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه



لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nooolh.taro.tv
ذاكره مثقوبة...
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى



My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   Phuppimageqrt
الجنـس : : ذكر
*مميز*فوائد برنامج المشي   13
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
ليبيا
My :Sms : رااح اغيب من اجل المدرسة ☺️

عدد المسهمات : : 942
نقاط الخـبـرة : : 1086
نقاط التقيـم : : 14
تاريـخ التسجيل : : 15/09/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   ABbLW

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالجمعة سبتمبر 21, 2012 12:12 pm

مشكوره على الموضوع بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❤ŃǾŃĄĄ❤
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
❤ŃǾŃĄĄ❤


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   JWc55411
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   24
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmsafa10
السعودية
My :Sms :
سيد الإستغفار :


{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ,
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت }


عدد المسهمات : : 3309
نقاط الخـبـرة : : 4480
نقاط التقيـم : : 15
تاريـخ التسجيل : : 23/05/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   76


*مميز*فوائد برنامج المشي   238988258

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالأحد سبتمبر 23, 2012 10:34 pm


اسعدني مرورك:P
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nooolh.taro.tv
امير الاحزان
..::|عضو ماسي|::..
..::|عضو ماسي|::..
امير الاحزان


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   TZo60999
الجنـس : : ذكر
*مميز*فوائد برنامج المشي   1
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmfire10
فلسطين
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 145
نقاط الخـبـرة : : 179
نقاط التقيـم : : 0
تاريـخ التسجيل : : 08/09/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالأربعاء أكتوبر 10, 2012 2:29 am

شكرا لكي على المعلومة

كلام رااااااائع

شكرا لكي

سلمت يداكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❤ŃǾŃĄĄ❤
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
❤ŃǾŃĄĄ❤


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   JWc55411
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   24
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmsafa10
السعودية
My :Sms :
سيد الإستغفار :


{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ,
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت }


عدد المسهمات : : 3309
نقاط الخـبـرة : : 4480
نقاط التقيـم : : 15
تاريـخ التسجيل : : 23/05/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   76


*مميز*فوائد برنامج المشي   238988258

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالجمعة أكتوبر 19, 2012 10:43 am

*مميز*فوائد برنامج المشي   13192872131866
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nooolh.taro.tv
غزُالـﮧ
..::|عضو ملكي|::..
..::|عضو ملكي|::..
غزُالـﮧ


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   Phuppimagehs
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   8
السعودية
My :Sms : [ /me .
•• دع الماضي يمضي وأحاديث
الناس تمضي...فهل سمعت
بشخص ربح سباقاً وهو ينظر خلفه؟؟ updown]ضع ال Sms الخاص بك هنا[/updown]

عدد المسهمات : : 824
نقاط الخـبـرة : : 1045
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 10/09/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالخميس ديسمبر 20, 2012 5:17 pm

*مميز*فوائد برنامج المشي   Uploade97df51807

*مميز*فوائد برنامج المشي   Upload3ef2358830
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڵبرڹڛۑڛھٍ
ملكة بنشاطها وتفاعلها الدائم
ملكة بنشاطها وتفاعلها الدائم
آڵبرڹڛۑڛھٍ


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   VEV61117
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   22
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmfire10
الامارات
My :Sms : *مميز*فوائد برنامج المشي   TYNw2

عدد المسهمات : : 1785
نقاط الخـبـرة : : 1948
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 07/01/2013
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : ما اجمل انفاس الصباح حينما نستشعر بنعمة الله علينا..حيث وهبنا يومآ جديدآ ونحن في خير حاااال فالحمد للمنان......صباحنا اذكار وتسبيحات تثبت قلوبنا على طاعته......سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالثلاثاء يناير 08, 2013 12:35 pm

يعطيكي العافيه
*مميز*فوائد برنامج المشي   22235.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kįПĢ 4ỆVΣŔ
بصمة إبداعْ ☀
بصمة إبداعْ ☀
kįПĢ 4ỆVΣŔ


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   Phuppimageqrt
الجنـس : : ذكر
*مميز*فوائد برنامج المشي   20
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
المغرب
My :Sms : ترقبوا دورة الفوتوفلتر حصريا على المنتدى

معي طبعا


عدد المسهمات : : 356
نقاط الخـبـرة : : 383
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 06/01/2013

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالجمعة يناير 11, 2013 2:24 pm

مٍۅضۅع ڣۑ قمٍة آڵڿۑآآآڵ
طرحٺ ڣآبډعٺ
ډمٍٺ ۅډآمٍ عطآئڪ
ۅډآئمٍآ بأڹٺظآر چډۑډڪ آڵڜۑق
ڵڪ ڿآڵڝ حبۑ ۅأڜۅآقۑ
ڛڵمٍٺ آڹآمٍڵڪ آڵڏھٍبۑھٍ عڵى مٍآڿطٺھٍ ڵڹآ
آعڏب آڵٺحآۑآ ڵڪ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
D̷e̷d̷o̷
..::|عضو ملكي|::..
..::|عضو ملكي|::..
D̷e̷d̷o̷


الجنـس : : ذكر
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
السعودية
My :Sms :
مرحبا ..

ايام مرت علينا في هذا المنتدى انا بالنسبه لي احد احلى الذكريات الي عشتها في هذا المنتدى
والحين حان قت الي اقولكم فيه ان :
اليوم ومن خلال هذا الموضوع أعلن لكم انعزالي عن المنتدى
وإذا بيوم أخطئت بحق أحد منكم فأرجو أنه يسآمحني
وبصراحه قضيت أجمل الأوقات بهذا المنتدى الجميل والرائع .. واستفدت الكثير وأيضاً كسبت معرفة ناس قلوبها طيبه
وهذا طبعاً اخر موضوع ومشاركة لي في المنتدى
تحياتي للجميع
محبكم ديدو
Twitter

@D7_JB



عدد المسهمات : : 1709
نقاط الخـبـرة : : 1726
نقاط التقيـم : : 3
تاريـخ التسجيل : : 10/01/2013
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Tumblr_myfeda59US1qli63xo4_250

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالأحد يناير 13, 2013 6:12 am




يععطيكك ـآلف عع‘ـآفيةة يَ رب
لآ عدمنآ طرحكك .. بـآنتظآر جديدككَ
دمت بوود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
itachi
المدير العامـ♥
المدير العامـ♥
itachi


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   5pm62431
*مميز*فوائد برنامج المشي   18
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
الاردن
My :Sms : 3 اشياء مهمة في حياتك في الدنيا والاخرة

1- صلاتك وعبادتك لله تعالى

2- برك لوالديك

3- دراستك

عدد المسهمات : : 749
نقاط الخـبـرة : : 807
نقاط التقيـم : : 6
تاريـخ التسجيل : : 23/12/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالإثنين يناير 14, 2013 1:32 am

*مميز*فوائد برنامج المشي   THANKS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان
حراسَ الدردَشةة ♣
حراسَ الدردَشةة ♣
بيان


•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
السعودية
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 247
نقاط الخـبـرة : : 273
نقاط التقيـم : : 0
تاريـخ التسجيل : : 29/12/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالسبت يناير 19, 2013 8:28 am

آبډآعڪِ ڣرض ڪڵمٍآٺھٍ عڵى آڵڝڣحآٺ آڵڛحرۑة ڵآحرمٍڹآ آڵڵھٍ ھٍڏھٍ آڵڪڵمٍآٺ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abooode
..::|عضو ذهبي|::..
..::|عضو ذهبي|::..
abooode


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   Phuppimageqmd
الجنـس : : ذكر
*مميز*فوائد برنامج المشي   19
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
الاردن
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 250
نقاط الخـبـرة : : 252
نقاط التقيـم : : 0
تاريـخ التسجيل : : 22/01/2013

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالثلاثاء يناير 22, 2013 10:21 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته
عسل المنتدى &
عسل المنتدى &
بنوته


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   1334191311347
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   7
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
السعودية
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 94
نقاط الخـبـرة : : 100
نقاط التقيـم : : 2
تاريـخ التسجيل : : 20/09/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالثلاثاء يناير 29, 2013 1:29 am

°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته
عسل المنتدى &
عسل المنتدى &
بنوته


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   1334191311347
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   7
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmchro10
السعودية
My :Sms : ضع ال Sms الخاص بك هنا

عدد المسهمات : : 94
نقاط الخـبـرة : : 100
نقاط التقيـم : : 2
تاريـخ التسجيل : : 20/09/2012

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالثلاثاء يناير 29, 2013 1:29 am

°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❤ŃǾŃĄĄ❤
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
❤ŃǾŃĄĄ❤


My : MMS : *مميز*فوائد برنامج المشي   JWc55411
الجنـس : : انثى
*مميز*فوائد برنامج المشي   24
•متصفحي•|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   Fmsafa10
السعودية
My :Sms :
سيد الإستغفار :


{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ,
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت }


عدد المسهمات : : 3309
نقاط الخـبـرة : : 4480
نقاط التقيـم : : 15
تاريـخ التسجيل : : 23/05/2012
•مقـآلِتےُِِ آلششَخصِية •|: : *مميز*فوائد برنامج المشي   76


*مميز*فوائد برنامج المشي   238988258

*مميز*فوائد برنامج المشي   Empty
مُساهمةموضوع: رد: *مميز*فوائد برنامج المشي    *مميز*فوائد برنامج المشي   Emptyالثلاثاء يناير 29, 2013 3:16 am

*مميز*فوائد برنامج المشي   0036
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nooolh.taro.tv
 
*مميز*فوائد برنامج المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الزنجبيل
» فوائد قرصة النمل
» فوائد النعناع
» فوائد ومضار الانترنت ،،،،
» فوائد النعناع الأخضر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتديات NoOoLH :: المنتديات العامة :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: